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    一年最冷的时候快到了!小寒养生的正确打开方式原来是......

    发表:2021-01-05 浏览数: 收藏

    ///小寒节气///

      东风吹雨小寒生,杨柳飞花乱晚晴。小寒,是二十四节气中的第23个节气,冬季的第5个节气,小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思,它与大寒、小暑、大暑一样,都是表示气温冷暖变化的节气。“小寒”一过,就进入“出门冰上走”的三九天了。本期微信,咸宁雷竞技下载链接官网app中医医院张仕玉专家跟大家聊聊——小寒节气日如何养生。

      小寒节气,天气寒冷,从生活到养生,都有许多需要讲究的地方。

      生活上,小寒要做好防寒抗寒准备,要做好日常保暖,防止生冻疮,尤其是手脚及耳廓要注意保暖。有的人平素手脚冰凉,是由于身体比较虚弱,气血不足,阳气不旺,末梢血液循环差;或者是因为肝气比较郁结,导致气机运行不畅,气血不和,阳气难以到达手足,同时肝火心火内郁,火气上炎,导致咽喉疼痛、眼睛干涩充血、失眠多梦、烦躁易怒、面生痤疮疔疖,出现怕冷与上火并见的现象。

      对于气血亏虚、阳气不足引起的手足发凉发冷、睡觉不温、躯干怕冷、多汗、心慌、月经稀少延迟、记忆力减退、神疲乏力、容易疲劳、精神不振、反应迟钝等症状,可以吃点补气养血、调理脏腑功能的中药膏方。

      “小寒补一补,来年少病痛”,我院有一款补气养血膏,就非常适合这类人群。这款膏由国家非物质文化遗产“镇氏雷竞技app下载ios马钱子疗法”传承人膏方专家团队根据每个患者的体质精心组方,精心熬制,一般都会选用红参、黄芪、太子参、山楂、山药、莲子、正宗的东阿阿胶、当归、枸杞、熟地等药性平和、口感柔和不苦、气味醇正的上等药材为基础,辅以甘草、陈皮、砂仁等和胃行气的药物,好吃不上火、不腹胀、不增肥、不长痘、不腹泻、不便秘,男女皆宜。

      对于肝气郁结、气血不和、血液循环差而引起的手足冰凉、心烦易怒、失眠多梦、容易上火、月经不调、痛经等症状,可以吃点疏肝理气、健脾养血、调和肝脾的膏方,气血和,则阳气通达周身,不怕冷,不上火。我院有一款美容养颜膏就非常适合这类人群。这款膏方也是采用上等药材,按照君臣佐使的配伍原则,精心熬制而成。常用的药材有玫瑰花、月季花、合欢花、柴胡、香附等疏肝理气,当归、川芎、熟地、白芍、枸杞、太子参、白术、茯苓、阿胶等和血养血健脾,辅以其他调理脏腑功能、化痰祛湿的药材,口味甘甜微苦,好吃不上火、不增肥。

      小寒一到,天寒地冻,万物肃杀,天人相应,阳气也会稍显不足,尤其是身体虚弱的老年人更加明显。阳气不足的人在此时可能会出现夜尿清长量多,尿频,腰膝酸软怕冷,小便失禁,阳痿早泄,白带过多。此时,应该服用一些温补肾阳的膏方,使肾气旺盛,肾精充足,精力充沛,小便恢复正常,抗寒力增强。我院也有一款补肾壮骨膏,非常适合这类人群服用。该膏方选用鹿茸、熟地、枸杞、杜仲、续断、当归、补骨脂、骨碎补、山药等温肾补肾、填精益髓的药物精心熬制而成。但进补并非一味地大量食用滋补品,而需要针对寒热虚实的不同、年龄的不同、体制的不同、地域的不同、饮食结构的不同,在医师指导下进补,并且要有一定的节制性。

      小寒时节,除了药补,还有食补。人们饮食以食用山药、藕、鸡肉、羊肉、牛肉、枸杞、葱蒜辣椒等暖性食物常见。

      小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。下面介绍几个适合于小寒食用的食疗方:

    当归生姜羊肉汤

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      出自于中医经典著作《伤寒杂病论》,是有名的食疗方,流传千年不衰。

      羊肉500克,当归30克,生姜50克,枸杞50g,山药200克,调料适量。将羊肉洗净,切为碎块,加入当归、生姜、枸杞及调料,炖煮1小时,再加入山药煮熟,食肉喝汤。有补血散寒、温胃补中的作用,适用于气血不足及阳虚恶寒的人群。

    猪肾党参粥

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      猪肾2个,党参30克,土豆100克,洋葱50克,大蒜生姜适量,调料少许。将肾切开,剔去内部白筋,切为碎末,下油锅爆炒,加入佐料炒熟,加水和党参、土豆煮1小时食用。有益气温阳补肾的作用,适用于肾气不足、腰膝酸软、畏寒怕冷、耳聋耳鸣、性功能减退等人群。

    核桃刀豆饼

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      核桃仁50克,刀豆50克,枸杞20克、龙眼肉30克,面粉250克,白糖少许,将药材打为碎末,与面粉混合在一起,加水适量,搅拌均匀,加些肉末及佐料,烙饼食用。有补肾益气、温阳通便的作用,适用于肾虚腰痛腿软、畏寒怕冷、咳喘乏力等肺肾两虚的人群。

      另外,小寒节气正处于“三九”寒天,正是人们加强身体锻炼、增强意志力的大好时机。“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。但要根据个人的身体情况,切不可盲目,即使身体强健的人,也要讲究一下锻炼的方式和方法。

      保暖工作一定要做好,时间不宜过长过早,尤其是老年人。

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